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《他来了请闭眼》霍建华不老男神秀肌肉锻炼计划

发布时间:20-03-27

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  《他来】了请闭眼》收视率飙◁红,霍建华再次演绎不∕老男神的魅力。现年35岁的霍建华,保养得当。不仅魅∝╣力不减,身材也是穿衣显瘦,脱衣有肉,迷倒不―少女生推荐与胡歌≠同为好友的他,两人似乎有比拼身材的◙斗○志。肌肉照福利满满,男星们是如何锻摩托飞艇微信群 炼肌肉的呢?下面就为大家揭晓。

 ⊕ 胸肌锻炼⊙计划

  1、慢跑5-10分钟;

  2、√︶︷︸小重量平板杠铃:具体动作为平板杠铃卧推、上斜杠♂铃卧推∞、平板哑铃卧推各10个,◥分别练三组;

《他来了请闭眼》收视率飙红,霍建华再次演╦╧绎』不老男神的魅力来自163nvren.com。现年35岁的霍建华Ⅹ,保养得当。不仅魅力不减,身材也是穿衣显瘦,脱衣有肉,迷倒不少女生。与胡歌同为好友的他,两人似乎有比拼身材的斗志推荐肌肉照福利满满,男星们是如何锻炼肌肉的呢?

  

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  背肌和二头肌锻炼计划

  1、慢跑5≥-10分钟ↅ;

  2、引体向上、坐姿划船、站姿划船三个动作,各20个,分别练三组;

  3、哑铃锻炼:站姿杠铃上举︹︺︻、坐姿哑铃上举、哑铃前平举,三个动作各10个,分别练五组;

  肌肉锻炼要隔天进行,一周最多练4天。锻炼期间,饮食要注意控制。多吃蛋青和牛奶,有蛋白粉是最好1~6~3~女~人~网#。运动前♨后都要做好热┑身和拉筋准备。

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